Согласно Плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год с 4 по 10 мая 2026 года проходит Неделя здорового долголетия.

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

Поддержание хорошей физической формы — регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Для здорового долголетия необходимо:

• ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);
• регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина, глюкозы в крови и массы тела;
• при наличии хронических заболеваний — соблюдение графика диспансерного наблюдения;
• вакцинация;
• поддержание когнитивных функций — тренировка умственных способностей, решение логических задач, освоение новых навыков;
• социальная активность и интерес к жизни — общение с друзьями и близкими, посещение театров и музеев;
• позитивное мышление и хорошее настроение;
• полноценный и качественный сон продолжительностью 7–8 часов.

В старших возрастах большую пользу приносят не только аэробные упражнения: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и другие виды активности, но и силовые упражнения, при которых задействуются все группы мышц не менее двух раз в неделю.

Регулярные упражнения на равновесие — танцы, йога, пилатес, тай-чи, работа в саду и специальная гимнастика — помогают снизить риск падений у людей старшего возраста.